Cyklingen klar

Den 29 maj körde jag mitt långa cykel pass till malung, 6.30 timmar tog det att ta mig hela vägen, blev mest tungt för ryggen att sitta och trampa så länge, hoppas när jag köper en riktig cykel att det kommer kännas bättre under långa turer


Som vanligt på långturer som dessa känns det alltid tyngst i början och i slutet, i början för att man vet hur långt det är kvar, och i slutet för att man är så nära och så jävla trött, Fick stanna och stretcha ett par gånger mestadels bara stanna för att sträcka ut ryggen, gjorde nå så in i helvete ont ibland, inte bra men det peppade en att köra snabbare till sitt mål

Tack till marhia som dök uppp ibland och tog alla bilder som jag lägger ut på sidan! Puss på dig!




Dagen efter kändes det okej, lite mör i benen men inte så farligt som jag trodde, Pigg och fräsch för att gå på snutten Alice dop!

One hundred Pushups

nu har en vecka gått .träningen har gått fint med en del cykelpass och ett långt löppass i min hembygd Malung, Känner att både cyklingen och löpningen flyter på bra. men borde lägga störst vikt vid cyklingen eftersom det bara är två veckor kvar till blge-malung turen som blir 130-140kilometer sisådär. Men nu e det ju så jävla kul att springa så svårt att låta bli. Turen i malung blev på 16 kilometer blandad terräng,, mycket skog och en del asfalt mest uppför, lång och seg träning något som man både hatar och älskar,

En ny utmaning har lockat faye, det är fenomenet som går runt på internet, detta med hundredpushups, gå in på www.hundredpushups.com så ser ni vad jag menar,

har gjort det första testet i utmaningen och klarade 44 armhävningar, det betyder att jag ska kunna klara 100 st inom fyra veckor, det visar sig snart om detta är möjligt, startar imorgon att köra programmet

En massa träning

Under veckan har det blivit en del träning,

körde en timme simning med mina nyinköpta speedos, Kanon skönt att få vara tillbaka ner i bassängen månader sedan jag simmat.
Dagen efter simturen tog jag en två timmar lång jogg i skogen, sträckan var 15km Dom värsta 15 km jag sprungit lovar jag fick hoppa över 30 träd och krypa under 10 verkar inte som att någon skött om det spåret på många år,
blev ytterligare en simtur dagen efter, denna gång när det var tio minuter kvar av träningen går brandlarmet och jag skickas ut i entren, där får man stå i sina speedos och frysa in för halva aquanova, inte nog med att man skäms att ha dom under vatten!
I lördags for jag ut på sightseing med cykeln , blev ett äventyr över bergebo berget. en lång tur fasst rolig


Veckans träning ser ut så här

Måndag cykel ca 2,5 timmar vi får se
Tisdag simning 1 tim
onsdag cykel 1-2 timmar
torsdag vila
fredag cykel 1-2 timmar
lördag cykel 1-2 timmar
söndag vila

Springa med hästar

Idag har jag varit med min kära marhia och hennes kusin catarina ut och ridit, eller rättare sagt dom har ridit och jag har sprungit med. En regnig dag men härlig, det var en kanon skön känsla att springa tillsamans med så stora djur, vi får heller inte glömma att geisha följde med, hon var nästan jämt bakom mig och höll mig sällskap. Vi sprang inte så fort idag ibland låg jag före hästarna och ibland efter, terrängen vi rörde oss i var lite varierad från kuperad terräng till grus väg,



Kände idag att mina vader var slitna vet inte om jag överansträngt dom eller hur jag har, får se hur vi gör med veckans träningar kanske får simma lite imorgon istället,






I helgen annars har vi i fredags varit ute på en annan rid tur där marhia och erika red och jag körde vagn, kanon kul måste jag säga, Det är något jag måste göra igen!

vilken fart min lilla pony kunde köra i, jäklar anamma, Aldrig någonsin kört häst och vagn trode det skulle vara lite löjligt men ack så fel man hade, ger den lilla ponyn all min respekt!

vi hade tur med väder och allt där till i fredags en kanon dag som blev så lyckad!

Kunde man somna gått efter ett sådant äventyr och vakna på lördagen och ladda för ett nytt, Hade en 2 timmar lång cykel tur in planerad, Med det strålande vädret ute blev jag riktigt peppad att hoppa upp i sadeln och cykla iväg på vägar jag aldrig varit förut, blev en sisådär 4 mil, ingen riktig koll. Jobbigt var det iallafall, somnade när jag kom hem för att sedan ladda om på nytt inför grillfest med bekanta

Intervall träning

Igår körde jag 8km intervall träning, Höll i snitt 4minuter per km med 40 sekunders vila. sjukt jobbigt men kanon bra träning, Måste försöka lägga in minst ett intervall pass i veckan,


Idag blir det träning på cykel, blir bara en timme tänkte ta det lite lungt, blir en längre tur på två timmar på lördag istället, men kommer snart öka tiden till tre timmar. eftersom cykelturen till malung kommer ta minst 6 timmar måste jag träna upp uthålligheten i benen annars bryter jag av rätt snabbt

Laddad för imorgon då har jag lovat min flicka att följa henne till stallet, blir nog köra sulki då, sist jag följde med red jag på en islandshäst som en oruttinerad faye styrde rakt ut i skogen, flög av men det var spännande

I mitt huvud annars, Har kommit på ett nytt utmanande äventyr, Tänker kalla det Från bro till bro Det gäller att simma från bron i malungsfors tilll bron i malung, Simturen blir på 11km. krävs mycket träning för att klara av 11km, får sätta i gång så snart det blir sommar.

Saker som inspirerar

Idag var jag och våran hund Geisha ute på en kort liten promenad, Helt plötsligt dök en äldre dam upp. Hon ropade på oss, hon var lite nyfiken på Geishas rullningar i gräset.

Vi stod och små pratade lite om allt möjligt, Damen var 80år gammal och var ute och gick med sina motions stavar, hon hade genomgott många höftoperationer och fått stå ute med ett flertal strokes, det som inspirerade mig mest var att hon brann så mycket för sitt intresse av att paddla, Hon hade nyligen införskaffat sig en kanadensare.

Hon berättade om hur hon alltid brukade paddla kanot i forsar under sina yngre dagar, hennes pappa tyckte hon hade en underlig hobby, Men visst är det coolt att fortfarande vid 80år har hon ett sådant stort intresse av att paddla och tar sig ut i vattnet så ofta hon kan

Annars idag så har jag gjort en timme på gymmet, Var lite tungt att träna på gymmet efter två veckors uppehåll, men det får man stå ut med. Ska ta det lite lungt med styrketräningen ett tag nu eftersom jag inte vill bygga på tok för mycket muskler på överkroppen, Det gör det verkligen tyngre att springa

Vill dela med mig av en film som inspirerar

Min träningsdagbok

Hej, välkommen till min blogg, här kommer det skrivas om träning och diverse äventyr,

Har tänkt anmäla mig till en så kallad svensk klassiker år 2010, Så nu vore det roligt att dokumentera min träning fram till dess, Men denna blogg kommer inte bara handla om den svenska klassikern utan också dom små tok äventyr jag tänker dra ut på,
Har som planerat nu tänkt cykla en 12 mila sträcka med min mtb från borlänge till malung, Ännu ett äventyr jag har på gång är att springa vasaloppsleden

Detta är vad jag har i huvudet just nu, men nya äventyr dyker alltid upp i mitt så galna huvud.

Mitt träning för nuvarande handlar mest om löpning,cykling samt styrketräning. Pågrund av taskig ekonomi så börjar jag inte simma föränns sommaren kommit,

Den 27 maj tänker jag cykla från borlänge till malung, För vissa är detta ingen utmaning medans för andra är det hel galenskap. Jag tänker cykla dom 12 milen på mountainbike, önskar det vore en racer men nu har jag bestämt mig för att det blir mountainbike så då måste det bli så, Det kommer bli tufft det vet jag, för 2 år sedan cyklade jag 14 mil med samma cykel och det var sjukt jobbigt. Denna gång kommer jag vara mer förberedd så börjar denna vecka med att lägga in mer cykel pass i schemat,

Veckans träningsshcema ser ut så här

Måndag 10km tuffterräng löpning

Tisdag 1 h på gymmet

onsdag 8 km intervall

torsdag 1 h cykel

fredag vila

lördag 2 h cykel

söndag oklart